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雷·阿伦:总决赛绝平马刺那一球 我已在训练中投进过成千上万次

Twitter    2026-08-01 22:04:44

24直播网8月1日讯 雷·阿伦在节目中谈到他职业生涯中最著名的一球(波什抢到篮板,分给外线的雷·阿伦,雷·阿伦随后命中关键三分。),其实在那个时刻之前,他已经在训练中投进过成千上万次了。

雷阿·伦说:“想要在某一个关键时刻把那一次投篮做到极致,那需要成千上万次投篮的积累。但绝不是一蹴而就的。任何说自己能一次性练投一千次的人都是在自欺欺人,因为你那样根本投不出比赛时的感觉。它是我过去无数次投篮的积淀,是我付出所有汗水的结果。”

“清楚自己在球场上的位置,了解每一条线,熟悉自己在篮筐周围的感觉,还有你的脚部步伐,随着时间的推移,你就会把它琢磨透。每次踏上球场,这就成了你的本能。那虽然只是一次投篮,但看看我在训练中投过的所有那些球吧,这就是你坚持训练的原因。”

“我以前常做一种训练:背部着地躺着,然后迅速跳起来,接教练传来的球投篮;或者趴在地上做同样的动作;抑或是跪在地上,跳起来投篮。我想让自己置身于极度的压力之下。在那种姿势下我还能投进吗?我能凝聚起起跳所需的能量和力量吗?”

“你该如何为战争做准备?那就是把你置于极其不利和艰难的处境中。这样当这些状况真正发生时,你就会觉得很熟悉,不会慌张。虽然不可能完全没有压力,但你的紧迫感会提升,你在那种情况下依然能保持冷静。”

“人们并不理解罚球需要承受多大的情绪波动。大家总说:‘这些家伙赚这么多钱,怎么连罚球都罚不进?’ 兄弟,我刚被人摔在地上,我现在气得要命;或者我进场太晚了;或者我出空位了队友却没传给我;又或者刚才有人一肘子砸在我肚子上。”

“所有这些杂念都会涌进你的脑海……然后你走到罚球线上。你该怎么去练习应对这种情况?当练罚球时,我总是在某种胁迫或压力下练习。比如拿钱打赌,或者和不同的人比赛。所以当我走到比赛中的罚球线上时。我只需要回忆起训练时的感觉。我需要让训练感觉就像打比赛一样,训练必须能真实反映你在比赛中所做的一切。这样一来,当你走进赛场,你就可以对自己说,我们只需要像在训练中那样去做就好了。”

在2013年NBA总决赛第6场,热火在最后时刻以92-95落后马刺3分。詹姆斯三分不中,波什拼下关键的前场篮板,随后迅速将球传给退至右侧底角的雷·阿伦。 雷·阿伦迎着防守出手,命中绝平三分,将比分追至95-95。这一球将比赛拖入加时,热火最终在加时赛击败马刺,并在抢七大战中卫冕成功夺得总冠军。

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